(Physical health vs Mental health) పెరిగిన కండలు vs. అలసిన మెదడు

Physical health vs Mental health

నగరంలో ఉరుకుల పరుగుల మధ్య బతుకుతున్న మధ్యతరగతి ఉద్యోగి అఖిల్ జీవితం ఒక గడియారంలా, ఒక యంత్రంలా సాగుతోంది. అతని వయస్సు ముప్ఫై రెండు. ఐటీ ఉద్యోగంలో నిత్యం ఉండే పని భారం, బాస్ వెంకట్ పెట్టే అసాధ్యమైన డెడ్‌లైన్‌లు, ఇంటి ఈఎంఐల చింత… ఇవన్నీ అఖిల్‌ను మానసికంగా నలిపేస్తున్నాయి.

ఈ మానసిక ఒత్తిడి (Mental Stress) నుండి తప్పించుకోవడానికి, శారీరక ఆరోగ్యం vs మానసిక ఆరోగ్యం(Physical health vs Mental health) అనే పోరాటంలో అఖిల్ ఒకే ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నాడు: శారీరక ఆరోగ్యం.

కండల పూజారి దినచర్య

అఖిల్ తన శరీరంలో ఏ లోపం వున్నా తట్టుకోలేడు. తన దినచర్య కచ్చితంగా ఒక ఫార్ములా ప్రకారం ఉంటుంది:

1. ఉదయం 5:00: జిమ్‌కి పరుగు. భారీ డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, కండల వ్యాయామాలు.
2. ఉదయం 8:00: ఆఫీస్. పని భారం. ఏకాగ్రత లేకపోయినా, అతిగా కష్టపడటం.
3. సాయంత్రం 6:00: మళ్లీ జిమ్.
4. రాత్రి 1:00: ఇంకా ల్యాప్‌టాప్ ముందే పని. నిద్ర (Sleep) అంటే నాలుగు గంటలు దొరికితే చాలు అనుకోవడం.

అఖిల్ కండలు పెరుగుతున్న కొద్దీ, అతని మానసిక అలసట (Mental Exhaustion) కూడా పెరుగుతూ వచ్చింది. చిన్న విషయానికే కోపం, అకారణంగా చిరాకు, ముఖ్యమైన పనులు మర్చిపోవడం – ఇవన్నీ సహజమైపోయాయి. తన భార్య పల్లవి “కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి,” అని ఎంత చెప్పినా, అఖిల్ నవ్వి: “విశ్రాంతి మగవాడికి కాదు పల్లవీ!” అని కొట్టిపారేసేవాడు.

డెడ్‌లైన్ రోజు – గందరగోళం

అఖిల్ కంపెనీకి అత్యంత కీలకమైన భారీ ప్రాజెక్ట్ డెడ్‌లైన్ వచ్చింది. ఈ పని పూర్తయితేనే ప్రమోషన్, లేదంటే వెంకట్ చేతిలో అవమానం తప్పదు. అఖిల్ రాత్రంతా నిద్ర లేకుండా పని చేసి, తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేశాడు. ఆ వెంటనే జిమ్‌కి వెళ్లి, డంబెల్స్‌తో రెండు గంటలు కసరత్తులు చేసి, ఆఫీస్‌కి చేరుకున్నాడు.

సబ్మిట్ చేయాల్సిన సమయం దగ్గర పడింది. అఖిల్ తన ల్యాప్‌టాప్ ఓపెన్ చేసి, ముఖ్యమైన కోడ్ ఫైల్‌ను వెతికాడు.

షాక్! ఆ ఫైల్ ఎక్కడా కనిపించలేదు!

అఖిల్ శరీరం చెమట పట్టినా, అతని నుదుటిపై భయం చుక్కలు పేరుకున్నాయి. నిన్న రాత్రి అంతా పని చేసాడు, మరి ఆ ఫైల్ ఎక్కడికి పోయింది?

అఖిల్ ఆవేశంతో లేచి, తన బాస్ వెంకట్‌పై అనుమానం పెంచుకున్నాడు. “వెంకటే దొంగిలించాడు! నా ప్రమోషన్ పోగొట్టడానికి ఈ కుట్ర!” అని గునుస్తూ, తన శారీరక శక్తి ఉపయోగించి, వెంకట్ క్యాబిన్ వైపు కోపంగా నడిచాడు.

అద్దంలో నిద్ర మత్తు

వెంకట్‌పై దాడి చేయడానికి సిద్ధమవుతున్న అఖిల్‌ను తన సహ ఉద్యోగి రాము ఆపాడు. వెంటనే వెంకట్ ని ఇంటికి పంపేశాడు.

అది తెలుసుకున్న పల్లవి కళ్ళల్లో భయం, కన్నీళ్లు

“ఏం చేస్తున్నారండీ మీరు? కోపాన్ని అదుపు చేసుకోలేక పిచ్చివాడిలా ప్రవర్తిస్తున్నారు!” అని పల్లవి గట్టిగా అడిగింది.

అఖిల్ తన కోపాన్ని అదుపు చేసుకోలేక, ఆమెపై కూడా అరుస్తూ, కోపంతో పక్కనే ఉన్న పెద్ద అద్దాన్ని చూశాడు.

అద్దంలో తన వెనుక ఎవరో నవ్వుతున్నట్లుగా కనిపించింది. అఖిల్ కళ్లు పెద్దవి చేసుకుని చూశాడు. వెంకట్ కాదు, కానీ అఖిల్ రూపమే అద్దంలో వింతగా కనిపించింది! ఆ అద్దంలోని అఖిల్‌కు కండలు ఉన్నా, కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు (Dark Circles) ఉండి, ముఖంపై కన్నీటి చారలు ఉన్నాయి. ఆ రూపం నిస్సత్తువగా, భయంగా నవ్వుతోంది.

అఖిల్ బిగ్గరగా అరుస్తూ: “నువ్వు ఎవడివి?” అని అద్దంలో తననే ప్రశ్నించుకున్నాడు.

పల్లవి, అఖిల్‌ను పట్టుకుని: “ఆయన వేరెవరో కాదు, మీ అలసిన మనసు! రాత్రంతా నిద్రపోక, ఒత్తిడిలో మునిగిపోయిన మీ మెదడు, ఇతరులపై అనుమానంతో భ్రమలు సృష్టిస్తోంది!” అని అరచింది.

పల్లవి, అఖిల్‌ను శాంతపరిచి, నిన్న రాత్రి చివరిగా ఏం చేశారని అడిగింది. అతి నిద్ర లేమి (Sleep Deprivation) మరియు మానసిక అలసట (Mental Exhaustion) కారణంగా, అఖిలే ఆ కోడ్ ఫైల్‌ను ‘వెంకట్ పనికిరాని ఫైళ్లు’ అనే పేరున్న ఒక పాత ఫోల్డర్‌లోకి మార్చి, ఆ విషయం పూర్తిగా మర్చిపోయాడు. అతని శారీరక బలం ఆ పని చేయలేదు, కానీ మానసిక అలసట అతన్ని మోసం చేసింది.

కండల బరువు

పల్లవి, కన్నీళ్లతో: “మీరు రోజూ శారీరక ఆరోగ్యం కోసం గంటలు ఖర్చు పెడుతున్నారు. కానీ, విశ్రాంతి, నిద్ర ఇవ్వక, మీ మెదడును చంపేస్తున్నారు. మీ కండలు పెరిగాయి, కానీ మీ మానసిక ఒత్తిడి కూడా రెట్టింపైంది. అందుకే మీ శారీరక శక్తి, మీ మెదడుకు బదులు శత్రువుపై దాడి చేయమని ప్రేరేపించింది. దయచేసి, జిమ్‌కి వెళ్లొద్దు. కేవలం మూడు గంటలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోండి,” అని వేడుకుంది.

అఖిల్ తన శక్తి, తన కోపం – అన్నీ నిష్ప్రయోజనం అని తెలుసుకుని, నిస్సత్తువగా పల్లవి ఒడిలో తల వాల్చి, నిద్రపోయాడు.

మూడు గంటల గాఢ నిద్ర తర్వాత లేచిన అఖిల్‌కు, ఆ పాత ఫోల్డర్ పేరు, దారి స్పష్టంగా గుర్తుకొచ్చింది. నిద్ర అనేది శారీరక బలం కంటే గొప్ప మానసిక శక్తిని ఇచ్చిందని అఖిల్ గ్రహించాడు.

అఖిల్ ఆ ఫైల్‌ను సబ్మిట్ చేసి, తన ఉద్యోగాన్ని, గౌరవాన్ని కాపాడుకున్నాడు. ఆ రోజు నుండి, అఖిల్ జిమ్‌కి వెళ్లడం మానేయలేదు, కానీ తన వ్యాయామంలో ధ్యానం, ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడు గంటల నిద్ర మరియు మానసిక విశ్రాంతికి సమాన ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మొదలుపెట్టాడు.

మన ఒత్తిడిని జయించడానికి, శారీరక శ్రమ మరియు బలం ముఖ్యమే. అయితే, అతిగా శారీరక శ్రమ చేస్తే, నిద్ర లేమి మరియు ఒత్తిడి మన కండల బలాన్ని కూడా మెదడులోని భ్రమగా మారుస్తాయి. కాబట్టి, శారీరక ఆరోగ్యంపై (Physical Health) దృష్టి పెట్టండి, కానీ మానసిక ఆరోగ్యం (Mental Health) అనే అసలైన మూలాన్ని ఎప్పుడూ విస్మరించవద్దు. మీ కండల బలానికి, మీ మెదడు ప్రశాంతత జోడించండి.

❓ మీ కోసం ప్రశ్న

మీరు కూడా ఆలోచించండి : మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, మీరు జిమ్‌కు వెళ్తున్నారా, లేక ప్రశాంతంగా నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారా ?